Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 1083g301kcal12.9g44g2.2g22.7g
Sipuli 179g54kcal2.2g8.6g0.4g3g
Riisi puuroutuva 72g245kcal4.3g54.2g0.5g1.6g
Kasvisliemikuutio 9g28kcal0.9g1.2g2.2g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g633g697kcal31.7g76g19g38g
Oliiviöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Herkkusieni säilyke 204g35kcal4.3g0.4g0.6g4.9g
Vesi417g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 13g41kcal0.1g10.1g0g0g
Soijakastike 25g15kcal1.3g2.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5340g3451kcal115.4g393.8g119.8g140.6g
Valittu annoskoko2670g1726kcal57.7g196.9g59.9g70.3g
Annoskoko puolitettuna1335g863kcal28.9g98.5g30g35.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245