Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 1733g481kcal20.6g70.4g3.5g36.4g
Sipuli 287g87kcal3.6g13.8g0.6g4.9g
Riisi puuroutuva 115g393kcal6.9g86.7g0.8g2.6g
Kasvisliemikuutio 15g45kcal1.4g2g3.4g0.2g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1013g1115kcal50.7g121.6g30.4g60.8g
Oliiviöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Herkkusieni säilyke 327g55kcal6.9g0.7g1g7.8g
Vesi667g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Soijakastike 40g24kcal2.1g3.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8544g5522kcal184.6g630.4g191.4g225.4g
Valittu annoskoko4272g2761kcal92.3g315.2g95.7g112.7g
Annoskoko puolitettuna2136g1380kcal46.2g157.6g47.9g56.4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245