Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 1950g542kcal23.2g79.2g3.9g40.9g
Sipuli 323g98kcal4g15.5g0.6g5.5g
Riisi puuroutuva 129g442kcal7.8g97.5g0.9g3g
Kasvisliemikuutio 17g50kcal1.6g2.2g3.9g0.3g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1140g1254kcal57g136.8g34.2g68.4g
Oliiviöljy 63g557kcal0g0g63g0g
Herkkusieni säilyke 368g62kcal7.7g0.7g1.1g8.8g
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 23g74kcal0.1g18.2g0g0g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9612g6212kcal207.4g708.8g215.2g253.8g
Valittu annoskoko4806g3106kcal103.7g354.4g107.6g126.9g
Annoskoko puolitettuna2403g1553kcal51.9g177.2g53.8g63.5g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245