Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 217g60kcal2.6g8.8g0.4g4.5g
Sipuli 36g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Riisi puuroutuva 14g49kcal0.9g10.8g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio 1.8g5.6kcal0.2g0.2g0.4g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g127g139kcal6.3g15.2g3.8g7.6g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Herkkusieni säilyke 41g6.9kcal0.9g0.1g0.1g1g
Vesi83g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 2.5g8.3kcal0g2g0g0g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1068g690kcal23.2g78.6g23.8g28g
Valittu annoskoko534g345kcal11.6g39.3g11.9g14g
Annoskoko puolitettuna267g173kcal5.8g19.7g6g7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245