Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 2167g602kcal25.8g88g4.3g45.5g
Sipuli 358g108kcal4.5g17.2g0.7g6.1g
Riisi puuroutuva 143g491kcal8.7g108.4g1g3.3g
Kasvisliemikuutio 18g56kcal1.7g2.5g4.3g0.3g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1267g1393kcal63.3g152g38g76g
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Herkkusieni säilyke 408g69kcal8.6g0.8g1.2g9.8g
Vesi833g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 25g83kcal0.1g20.2g0g0g
Soijakastike 50g30kcal2.6g4.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10680g6902kcal230.6g787.8g239g282g
Valittu annoskoko5340g3451kcal115.3g393.9g119.5g141g
Annoskoko puolitettuna2670g1726kcal57.7g197g59.8g70.5g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245