Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 2600g722kcal30.9g105.6g5.2g54.6g
Sipuli 430g130kcal5.4g20.6g0.9g7.3g
Riisi puuroutuva 172g589kcal10.4g130g1.2g4g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1520g1672kcal76g182.4g45.6g91.2g
Oliiviöljy 84g743kcal0g0g84g0g
Herkkusieni säilyke 490g83kcal10.3g1g1.5g11.8g
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 30g99kcal0.1g24.2g0g0g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12816g8282kcal276.6g945g287.2g338.6g
Valittu annoskoko6408g4141kcal138.3g472.5g143.6g169.3g
Annoskoko puolitettuna3204g2071kcal69.2g236.3g71.8g84.7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245