Aamuproteiini

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		30g	25kcal	0.3g	5.5g	0.1g	0.5g
Mustikka, Pakkasmarja		13g	4.2kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Vesi		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		25g	10kcal	1.2g	1.2g	0g	0.4g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		13g	49kcal	10g	0.5g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	260g	176kcal	23.2g	16g	1.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	130g	88kcal	11.6g	8g	0.9g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	65g	44kcal	5.8g	4g	0.5g	0.7g
	Arvot/100g	100g	68kcal	8.9g	6.2g	0.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu