Tuorepuuro puolukoista

Laita kaikki aineet kulhoon ja murskaa sauva- tai tehosekoittimella.

Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.

Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.

Muutat vain nimen Alpron tilalle.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle täysjyvä ruishiutaleet 1dl=30g5g17kcal0.4g3.1g0.1g1g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton48g28kcal2.2g1.3g1.3g0.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g11g64kcal2.6g2.2g5.6g0.7g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g1.5g8.6kcal0.3g0.1g0.7g0.2g
Pellavansiemeniä (Linfrön), annos 10g1.5g6.9kcal0.3g0g0.6g0.4g
Puolukka 41g16kcal0.2g2.8g0.2g1.1g
Hamppuproteiinijauhe, luomu (Cocovi), annos 10g11g50kcal5.6g2.9g1.4g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana239g381kcal23.2g24.8g19.8g12.4g
Valittu annoskoko120g190kcal11.6g12.4g9.9g6.2g
Annoskoko puolitettuna60g95kcal5.8g6.2g5g3.1g
Arvot/100g100g159kcal9.7g10.4g8.3g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385885