Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 50g | 104kcal | 1g | 1.4g | 10.7g | 0.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 32g | 19kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookoshiutale | 0.8g | 5.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Puolukka | 20g | 7.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Hunaja | 3.3g | 11kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 294kcal | 2.8g | 19g | 22.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 147kcal | 1.4g | 9.5g | 11.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 74kcal | 0.7g | 4.8g | 5.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 9g | 10.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu