Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 75g | 156kcal | 1.5g | 2.1g | 16g | 0.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 48g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookoshiutale | 1.2g | 8.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Puolukka | 30g | 12kcal | 0.1g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Hunaja | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 317g | 441kcal | 4g | 28g | 34.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 220kcal | 2g | 14g | 17.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 110kcal | 1g | 7g | 8.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.8g | 10.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu