Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 100g | 209kcal | 2g | 2.8g | 21.4g | 0.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 63g | 37kcal | 0.5g | 7.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kookoshiutale | 1.7g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.3g | |
| Puolukka | 40g | 16kcal | 0.2g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Hunaja | 6.7g | 22kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 424g | 589kcal | 5.6g | 37.6g | 45.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 294kcal | 2.8g | 18.8g | 22.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 147kcal | 1.4g | 9.4g | 11.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu