Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 150g | 313kcal | 3g | 4.2g | 32g | 0.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 95g | 56kcal | 0.7g | 11.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Kookoshiutale | 2.5g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Puolukka | 60g | 23kcal | 0.3g | 4.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 636g | 883kcal | 8.6g | 56.6g | 68.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 441kcal | 4.3g | 28.3g | 34.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 221kcal | 2.2g | 14.2g | 17.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.4g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu