Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 175g | 58kcal | 0.9g | 11.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 35g | 138kcal | 28g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Kauralese | 23g | 84kcal | 4.2g | 10.6g | 1.8g | 4.1g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 47g | 159kcal | 6.1g | 31.5g | 0.8g | 2.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 35g | 205kcal | 7.7g | 5.9g | 18.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 53g | 104kcal | 1.4g | 0.4g | 10.2g | 3.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 70g | 59kcal | 0.8g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Soijamaito, alpro light | 233g | 68kcal | 4.9g | 5.6g | 2.8g | 3g | |
| Vesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 350g | 228kcal | 45.5g | 7.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2275g | 2204kcal | 199g | 174g | 76.4g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1138g | 1102kcal | 99.5g | 87g | 38.2g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 569g | 551kcal | 49.8g | 43.5g | 19.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.6g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu