Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 40g | 158kcal | 32g | 2g | 2g | 0g | |
| Kauralese | 27g | 96kcal | 4.8g | 12.2g | 2.1g | 4.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 53g | 181kcal | 6.9g | 36g | 0.9g | 2.8g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 40g | 234kcal | 8.8g | 6.8g | 21.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 119kcal | 1.6g | 0.5g | 11.6g | 4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 80g | 67kcal | 0.9g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Soijamaito, alpro light | 267g | 77kcal | 5.6g | 6.4g | 3.2g | 3.5g | |
| Vesi | 133g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 400g | 260kcal | 52g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 2519kcal | 227.2g | 199.4g | 87.4g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 1259kcal | 113.6g | 99.7g | 43.7g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 630kcal | 56.8g | 49.9g | 21.9g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu