Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 25g | 8.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 5g | 20kcal | 4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 3.3g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 6.7g | 23kcal | 0.9g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 5g | 29kcal | 1.1g | 0.8g | 2.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 7.5g | 15kcal | 0.2g | 0.1g | 1.5g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.4kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Soijamaito, alpro light | 33g | 10kcal | 0.7g | 0.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Vesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 315kcal | 28.4g | 24.6g | 10.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 158kcal | 14.2g | 12.3g | 5.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 79kcal | 7.1g | 6.2g | 2.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.6g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu