Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 250g | 83kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 50g | 197kcal | 40g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Kauralese | 33g | 120kcal | 6g | 15.2g | 2.6g | 5.8g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 67g | 227kcal | 8.7g | 45g | 1.1g | 3.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 50g | 293kcal | 11g | 8.5g | 26.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 75g | 149kcal | 2g | 0.6g | 14.5g | 5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Soijamaito, alpro light | 333g | 97kcal | 7g | 8g | 4g | 4.3g | |
| Vesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 500g | 325kcal | 65g | 10.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3250g | 3149kcal | 284.2g | 249.2g | 109.2g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1625g | 1574kcal | 142.1g | 124.6g | 54.6g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 813g | 787kcal | 71.1g | 62.3g | 27.3g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu