Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 60g | 236kcal | 48g | 3g | 3g | 0g | |
| Kauralese | 40g | 144kcal | 7.2g | 18.2g | 3.1g | 7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 80g | 272kcal | 10.4g | 54g | 1.4g | 4.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 60g | 352kcal | 13.2g | 10.2g | 31.8g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 90g | 178kcal | 2.4g | 0.7g | 17.5g | 6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Soijamaito, alpro light | 400g | 116kcal | 8.4g | 9.6g | 4.8g | 5.2g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 600g | 390kcal | 78g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 3778kcal | 340.8g | 299g | 131.4g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 1889kcal | 170.4g | 149.5g | 65.7g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 945kcal | 85.2g | 74.8g | 32.9g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu