Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 350g | 117kcal | 1.8g | 22.4g | 2.1g | 11.6g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 70g | 276kcal | 56g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Kauralese | 47g | 168kcal | 8.4g | 21.3g | 3.6g | 8.2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 93g | 317kcal | 12.1g | 63g | 1.6g | 4.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 70g | 410kcal | 15.4g | 11.9g | 37.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 105g | 208kcal | 2.8g | 0.8g | 20.4g | 7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 140g | 118kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Soijamaito, alpro light | 467g | 135kcal | 9.8g | 11.2g | 5.6g | 6.1g | |
| Vesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 700g | 455kcal | 91g | 14.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4550g | 4408kcal | 397.6g | 348.8g | 153.2g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 2275g | 2204kcal | 198.8g | 174.4g | 76.6g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1138g | 1102kcal | 99.4g | 87.2g | 38.3g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu