Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 7.5g | 30kcal | 6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Kauralese | 5g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 10g | 34kcal | 1.3g | 6.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 7.5g | 44kcal | 1.6g | 1.3g | 4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 11g | 22kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijamaito, alpro light | 50g | 15kcal | 1g | 1.2g | 0.6g | 0.6g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 75g | 49kcal | 9.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 472kcal | 42.4g | 37.4g | 16.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 236kcal | 21.2g | 18.7g | 8.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 118kcal | 10.6g | 9.4g | 4.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu