Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 80g | 315kcal | 64g | 4g | 4g | 0g | |
| Kauralese | 53g | 192kcal | 9.6g | 24.3g | 4.1g | 9.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 107g | 363kcal | 13.9g | 72g | 1.8g | 5.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 80g | 469kcal | 17.6g | 13.6g | 42.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120g | 238kcal | 3.2g | 0.9g | 23.3g | 8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 160g | 134kcal | 1.8g | 29.3g | 0.6g | 2.9g | |
| Soijamaito, alpro light | 533g | 155kcal | 11.2g | 12.8g | 6.4g | 6.9g | |
| Vesi | 267g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 800g | 520kcal | 104g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5200g | 5038kcal | 454.6g | 398.6g | 174.8g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 2600g | 2519kcal | 227.3g | 199.3g | 87.4g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1300g | 1259kcal | 113.7g | 99.7g | 43.7g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu