Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 50g | 17kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 10g | 39kcal | 8g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 6.7g | 24kcal | 1.2g | 3g | 0.5g | 1.2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 13g | 45kcal | 1.7g | 9g | 0.2g | 0.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 10g | 59kcal | 2.2g | 1.7g | 5.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 15g | 30kcal | 0.4g | 0.1g | 2.9g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijamaito, alpro light | 67g | 19kcal | 1.4g | 1.6g | 0.8g | 0.9g | |
| Vesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 100g | 65kcal | 13g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 650g | 630kcal | 56.8g | 49.8g | 21.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 315kcal | 28.4g | 24.9g | 10.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 157kcal | 14.2g | 12.5g | 5.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu