Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 500g | 167kcal | 2.5g | 32g | 3g | 16.5g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 100g | 394kcal | 80g | 5g | 5g | 0g | |
| Kauralese | 67g | 240kcal | 12g | 30.4g | 5.1g | 11.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 133g | 453kcal | 17.3g | 90g | 2.3g | 7.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 100g | 586kcal | 22g | 17g | 53g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150g | 297kcal | 3.9g | 1.2g | 29.1g | 10g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 200g | 168kcal | 2.2g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Soijamaito, alpro light | 667g | 193kcal | 14g | 16g | 8g | 8.7g | |
| Vesi | 333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1000g | 650kcal | 130g | 21g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6500g | 6297kcal | 567.8g | 498.4g | 218.6g | 115.2g | |
| Valittu annoskoko | 3250g | 3148kcal | 283.9g | 249.2g | 109.3g | 57.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1625g | 1574kcal | 142g | 124.6g | 54.7g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu