Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 700g | 233kcal | 3.5g | 44.8g | 4.2g | 23.1g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 140g | 552kcal | 112g | 7g | 7g | 0g | |
| Kauralese | 93g | 336kcal | 16.8g | 42.6g | 7.2g | 16.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 187g | 635kcal | 24.3g | 126g | 3.2g | 9.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 140g | 820kcal | 30.8g | 23.8g | 74.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 210g | 416kcal | 5.5g | 1.6g | 40.7g | 14.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 280g | 235kcal | 3.1g | 51.2g | 1.1g | 5g | |
| Soijamaito, alpro light | 933g | 271kcal | 19.6g | 22.4g | 11.2g | 12.1g | |
| Vesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1400g | 910kcal | 182g | 29.4g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9100g | 8816kcal | 795.2g | 697.6g | 306g | 161g | |
| Valittu annoskoko | 4550g | 4408kcal | 397.6g | 348.8g | 153g | 80.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2275g | 2204kcal | 198.8g | 174.4g | 76.5g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu