Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 75g | 25kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 15g | 59kcal | 12g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Kauralese | 10g | 36kcal | 1.8g | 4.6g | 0.8g | 1.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 20g | 68kcal | 2.6g | 13.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 15g | 88kcal | 3.3g | 2.5g | 7.9g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 23g | 45kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijamaito, alpro light | 100g | 29kcal | 2.1g | 2.4g | 1.2g | 1.3g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 150g | 98kcal | 19.5g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 945kcal | 85.2g | 74.6g | 32.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 472kcal | 42.6g | 37.3g | 16.3g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 236kcal | 21.3g | 18.7g | 8.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu