Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 100g | 33kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 20g | 79kcal | 16g | 1g | 1g | 0g | |
| Kauralese | 13g | 48kcal | 2.4g | 6.1g | 1g | 2.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 27g | 91kcal | 3.5g | 18g | 0.5g | 1.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 20g | 117kcal | 4.4g | 3.4g | 10.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 30g | 60kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 40g | 34kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijamaito, alpro light | 133g | 39kcal | 2.8g | 3.2g | 1.6g | 1.7g | |
| Vesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 200g | 130kcal | 26g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1300g | 1260kcal | 113.6g | 99.6g | 43.8g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 650g | 630kcal | 56.8g | 49.8g | 21.9g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 315kcal | 28.4g | 24.9g | 11g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu