Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 125g | 42kcal | 0.6g | 8g | 0.8g | 4.1g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 25g | 99kcal | 20g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Kauralese | 17g | 60kcal | 3g | 7.6g | 1.3g | 2.9g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 33g | 113kcal | 4.3g | 22.5g | 0.6g | 1.8g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 25g | 147kcal | 5.5g | 4.2g | 13.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 38g | 74kcal | 1g | 0.3g | 7.3g | 2.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.6g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Soijamaito, alpro light | 167g | 48kcal | 3.5g | 4g | 2g | 2.2g | |
| Vesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 250g | 163kcal | 32.5g | 5.2g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1625g | 1574kcal | 142g | 124.4g | 54.6g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 813g | 787kcal | 71g | 62.2g | 27.3g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 394kcal | 35.5g | 31.1g | 13.7g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu