Siemennäkkäri 2
3 munaa
75g seesamin siemeniä
2dl auringonkukan siemeniä
20g pellavansiemenrouhetta
150g hasselpähkinöitä
75g kuivattuja karpaloita
2tl suolaa
35g kauraleseitä
25g kookossokeria
15g kookosjauhoa
mausteita maun mukaan
Sekoita ainekset kulhossa.
Levitä pellille.
Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.
Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 23 grammaa
Tornaattori
75g seesamin siemeniä
2dl auringonkukan siemeniä
20g pellavansiemenrouhetta
150g hasselpähkinöitä
75g kuivattuja karpaloita
2tl suolaa
35g kauraleseitä
25g kookossokeria
15g kookosjauhoa
mausteita maun mukaan
Sekoita ainekset kulhossa.
Levitä pellille.
Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.
Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 23 grammaa
Tornaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 82g | 117kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 62g | 415kcal | 16.5g | 4.2g | 35.7g | 7.6g | |
| Auringonkukansiemen | 65g | 383kcal | 14.8g | 8.1g | 31.9g | 3.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 21g | 66kcal | 3.5g | 9.2g | 1.6g | 3.7g | |
| Lucuma jauhe, luomu (Cocovi), annos 10g | 12g | 39kcal | 0.6g | 10g | 0.1g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 57g | 387kcal | 8.4g | 1.9g | 37.1g | 9g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 41g | 146kcal | 0.1g | 36.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Kuoritut mantelit (Pirkka), annos 25g | 29g | 176kcal | 6.2g | 1.9g | 15.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 736g | 3455kcal | 120.8g | 144g | 261.8g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 1727kcal | 60.4g | 72g | 130.9g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 864kcal | 30.2g | 36g | 65.5g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 470kcal | 16.4g | 19.6g | 35.6g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu