Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 300g | 180kcal | 12g | 15g | 7.5g | 1.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 23g | 64kcal | 6.8g | 0.5g | 3.8g | 6.9g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 23g | 126kcal | 4.1g | 2.5g | 11.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 872kcal | 47.4g | 55.2g | 47g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 436kcal | 23.7g | 27.6g | 23.5g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 218kcal | 11.9g | 13.8g | 11.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.2g | 4.8g | 4.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu