Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 500g | 300kcal | 20g | 25g | 12.5g | 2.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 38g | 107kcal | 11.3g | 0.8g | 6.4g | 11.5g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 38g | 210kcal | 6.8g | 4.1g | 18.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 250g | 110kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 1454kcal | 78.8g | 91.8g | 78.4g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 727kcal | 39.4g | 45.9g | 39.2g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 364kcal | 19.7g | 23g | 19.6g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.1g | 4.8g | 4.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu