Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 454g | 272kcal | 1.8g | 68.1g | 0.5g | 6.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 60g | 156kcal | 1.3g | 5.5g | 14.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 800g | 1440kcal | 16g | 40g | 136g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 20g | 16kcal | 1.9g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 60g | 16kcal | 1.9g | 0.6g | 0.5g | 1g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 600g | 787kcal | 23.2g | 150.6g | 7.5g | 7.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 600g | 870kcal | 99g | 9g | 51g | 15g | |
| Cashewpähkinä | 100g | 574kcal | 20g | 18.8g | 46.4g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 8674kcal | 331.4g | 598.4g | 553g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 4337kcal | 165.7g | 299.2g | 276.5g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 2168kcal | 82.9g | 149.6g | 138.3g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu