Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 120g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Porkkanaraaste 200g | 440g | 119kcal | 2.6g | 23.3g | 0.9g | 11g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 560g | 448kcal | 72.8g | 11.2g | 11.2g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 480g | 480kcal | 110.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 2126kcal | 375.4g | 70g | 29.8g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 1063kcal | 187.7g | 35g | 14.9g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 531kcal | 93.9g | 17.5g | 7.5g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu