Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Porkkanaraaste 200g | 550g | 149kcal | 3.3g | 29.2g | 1.1g | 13.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 700g | 560kcal | 91g | 14g | 14g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 600g | 600kcal | 138g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 2657kcal | 469.4g | 87.6g | 37.2g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1329kcal | 234.7g | 43.8g | 18.6g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 664kcal | 117.4g | 21.9g | 9.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu