Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 320g | 192kcal | 3.8g | 38.4g | 3.2g | 11.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 600g | 240kcal | 27g | 33g | 2.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 96g | 81kcal | 1.1g | 17.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 80g | 255kcal | 7.1g | 53g | 1.6g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 2192g | 1536kcal | 78g | 284g | 15.2g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1096g | 768kcal | 39g | 142g | 7.6g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 384kcal | 19.5g | 71g | 3.8g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu