Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 560g | 336kcal | 6.7g | 67.2g | 5.6g | 19.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1050g | 420kcal | 47.3g | 57.8g | 4.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 168g | 141kcal | 1.8g | 30.7g | 0.7g | 3g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 140g | 447kcal | 12.5g | 92.8g | 2.8g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 3836g | 2687kcal | 136.6g | 497g | 26.6g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 1918g | 1344kcal | 68.3g | 248.5g | 13.3g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 672kcal | 34.2g | 124.3g | 6.7g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu