Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 80g | 48kcal | 1g | 9.6g | 0.8g | 2.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 150g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 24g | 20kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 20g | 64kcal | 1.8g | 13.3g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 384kcal | 19.8g | 71.2g | 3.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 192kcal | 9.9g | 35.6g | 1.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 96kcal | 5g | 17.8g | 1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu