Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 800g | 480kcal | 9.6g | 96g | 8g | 28g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1500g | 600kcal | 67.5g | 82.5g | 6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 200g | 638kcal | 17.8g | 132.6g | 4g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 5480g | 3839kcal | 195g | 710g | 38g | 104.6g | |
| Valittu annoskoko | 2740g | 1920kcal | 97.5g | 355g | 19g | 52.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1370g | 960kcal | 48.8g | 177.5g | 9.5g | 26.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu