Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 100g | 60kcal | 1.2g | 12g | 1g | 3.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 188g | 75kcal | 8.4g | 10.3g | 0.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 25g | 80kcal | 2.2g | 16.6g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 685g | 480kcal | 24.2g | 88.8g | 4.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 343g | 240kcal | 12.1g | 44.4g | 2.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 120kcal | 6.1g | 22.2g | 1.2g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.5g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu