Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 120g | 72kcal | 1.4g | 14.4g | 1.2g | 4.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 36g | 30kcal | 0.4g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 30g | 96kcal | 2.7g | 19.9g | 0.6g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 576kcal | 29.2g | 106.6g | 5.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 288kcal | 14.6g | 53.3g | 2.8g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 144kcal | 7.3g | 26.7g | 1.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu