Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 160g | 96kcal | 1.9g | 19.2g | 1.6g | 5.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 300g | 120kcal | 13.5g | 16.5g | 1.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 48g | 40kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 40g | 128kcal | 3.6g | 26.5g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1096g | 768kcal | 39g | 142g | 7.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 548g | 384kcal | 19.5g | 71g | 3.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 274g | 192kcal | 9.8g | 35.5g | 1.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu