Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 180g | 108kcal | 2.2g | 21.6g | 1.8g | 6.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 338g | 135kcal | 15.2g | 18.6g | 1.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 54g | 45kcal | 0.6g | 9.9g | 0.2g | 1g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 45g | 144kcal | 4g | 29.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1233g | 864kcal | 44g | 159.8g | 8.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 617g | 432kcal | 22g | 79.9g | 4.3g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 216kcal | 11g | 40g | 2.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu