Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 200g | 120kcal | 2.4g | 24g | 2g | 7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 375g | 150kcal | 16.9g | 20.6g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 50g | 160kcal | 4.4g | 33.1g | 1g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 960kcal | 48.8g | 177.4g | 9.4g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 480kcal | 24.4g | 88.7g | 4.7g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 240kcal | 12.2g | 44.4g | 2.4g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 12.9g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu