Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 266g | 231kcal | 2.8g | 48.6g | 1.1g | 4.8g | |
| Mansikka | 311g | 145kcal | 1.6g | 26.1g | 0.6g | 5.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 115g | 38kcal | 0.6g | 7.3g | 0.7g | 3.8g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 187g | 62kcal | 6.2g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 367g | 513kcal | 12.1g | 77g | 16.5g | 0.7g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 23g | 42kcal | 0g | 1.6g | 0g | 17.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2533g | 2061kcal | 46.6g | 339.6g | 37.8g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 1267g | 1030kcal | 23.3g | 169.8g | 18.9g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 633g | 515kcal | 11.7g | 84.9g | 9.5g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu