Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 35g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 21g | 6.8kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 41g | 57kcal | 1.3g | 8.6g | 1.8g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 2.5g | 4.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 229kcal | 5.2g | 37.8g | 4.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 114kcal | 2.6g | 18.9g | 2.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 57kcal | 1.3g | 9.5g | 1.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu