Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 295g | 257kcal | 3.1g | 54g | 1.2g | 5.3g | |
| Mansikka | 345g | 161kcal | 1.7g | 29g | 0.7g | 6.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 128g | 43kcal | 0.6g | 8.2g | 0.8g | 4.2g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 208g | 69kcal | 6.8g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 408g | 571kcal | 13.4g | 85.6g | 18.3g | 0.8g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 25g | 46kcal | 0g | 1.8g | 0g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2815g | 2290kcal | 51.2g | 377.6g | 42g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 1408g | 1145kcal | 25.6g | 188.8g | 21g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 704g | 573kcal | 12.8g | 94.4g | 10.5g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu