Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 413g | 359kcal | 4.4g | 75.6g | 1.7g | 7.4g | |
| Mansikka | 483g | 225kcal | 2.4g | 40.6g | 1g | 9.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 179g | 59kcal | 0.9g | 11.4g | 1.1g | 5.9g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 291g | 96kcal | 9.6g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 571g | 799kcal | 18.8g | 119.8g | 25.7g | 1.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 35g | 65kcal | 0g | 2.6g | 0g | 27.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3941g | 3206kcal | 72.2g | 528.4g | 59g | 102.6g | |
| Valittu annoskoko | 1971g | 1603kcal | 36.1g | 264.2g | 29.5g | 51.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 985g | 802kcal | 18.1g | 132.1g | 14.8g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu