Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 590g | 513kcal | 6.3g | 108g | 2.4g | 10.6g | |
| Mansikka | 690g | 321kcal | 3.5g | 58g | 1.4g | 13.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 255g | 85kcal | 1.3g | 16.3g | 1.5g | 8.4g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 415g | 137kcal | 13.7g | 20.3g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 815g | 1141kcal | 26.9g | 171.1g | 36.7g | 1.6g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 50g | 93kcal | 0g | 3.7g | 0g | 39.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5630g | 4580kcal | 103.4g | 754.8g | 84g | 146.4g | |
| Valittu annoskoko | 2815g | 2290kcal | 51.7g | 377.4g | 42g | 73.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1408g | 1145kcal | 25.9g | 188.7g | 21g | 36.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu