Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 89g | 77kcal | 0.9g | 16.2g | 0.4g | 1.6g | |
| Mansikka | 104g | 48kcal | 0.5g | 8.7g | 0.2g | 2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.3g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 62g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 122g | 171kcal | 4g | 25.7g | 5.5g | 0.2g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 7.5g | 14kcal | 0g | 0.5g | 0g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 844g | 687kcal | 15.4g | 113.2g | 12.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 422g | 343kcal | 7.7g | 56.6g | 6.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 211g | 172kcal | 3.9g | 28.3g | 3.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu