Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 148g | 128kcal | 1.6g | 27g | 0.6g | 2.7g | |
| Mansikka | 173g | 80kcal | 0.9g | 14.5g | 0.3g | 3.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 64g | 21kcal | 0.3g | 4.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 104g | 34kcal | 3.4g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 204g | 285kcal | 6.7g | 42.8g | 9.2g | 0.4g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 13g | 23kcal | 0g | 0.9g | 0g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1407g | 1145kcal | 25.8g | 188.8g | 21g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 572kcal | 12.9g | 94.4g | 10.5g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 286kcal | 6.5g | 47.2g | 5.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu