Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 177g | 154kcal | 1.9g | 32.4g | 0.7g | 3.2g | |
| Mansikka | 207g | 96kcal | 1g | 17.4g | 0.4g | 3.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 77g | 26kcal | 0.4g | 4.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 245g | 342kcal | 8.1g | 51.3g | 11g | 0.5g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 15g | 28kcal | 0g | 1.1g | 0g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1689g | 1374kcal | 31g | 226.4g | 25.2g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 845g | 687kcal | 15.5g | 113.2g | 12.6g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 422g | 344kcal | 7.8g | 56.6g | 6.3g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu