Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 207g | 180kcal | 2.2g | 37.8g | 0.8g | 3.7g | |
| Mansikka | 242g | 112kcal | 1.2g | 20.3g | 0.5g | 4.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 89g | 30kcal | 0.4g | 5.7g | 0.5g | 2.9g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 145g | 48kcal | 4.8g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 285g | 399kcal | 9.4g | 59.9g | 12.8g | 0.6g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 18g | 32kcal | 0g | 1.3g | 0g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1970g | 1603kcal | 36g | 264.2g | 29.2g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 985g | 801kcal | 18g | 132.1g | 14.6g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 493g | 401kcal | 9g | 66.1g | 7.3g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu